![[समीक्षा] 10-Minute Chair exercises for seniors over 60 (Mattew Connors) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2664644/c1a-085k3-qddwq71nhv4z-hkigr5.jpg)
Show Notes
10-Minute Chair exercises for seniors over 60 (Mattew Connors)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1805567969?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/10-Minute-Chair-exercises-for-seniors-over-60-Mattew-Connors.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-chair-yoga-for-seniors-over-60-unabridged/id1748935771?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=10+Minute+Chair+exercises+for+seniors+over+60+Mattew+Connors+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1805567969/
#कुर्सीआधारितव्यायाम #दसमिनटकीदिनचर्या #वरिष्ठसंतुलनअभ्यास #जकड़नकेलिएवार्मअप #घुटनेऔरपीठअनुकूलसंशोधन #10MinuteChairexercisesforseniorsover60
मैटेव कॉनर्स की पुस्तक, टेन मिनट चेयर एक्सरसाइजेज फॉर सीनियर्स ओवर सिक्स्टी, घर पर कुर्सी के सहारे किया जाने वाला शुरुआती स्तर का व्यायाम मार्गदर्शक है. इसका उद्देश्य साठ वर्ष से अधिक आयु के लोगों को कम समय में, कम प्रभाव वाले और अपेक्षाकृत सरल आंदोलनों के माध्यम से नियमित गतिशीलता अपनाने में सहायता देना है. पुस्तक का केंद्रीय संदर्भ रोजमर्रा की जकड़न, चलने या खिंचाव करने का डर, संतुलन को लेकर असुरक्षा, और कठिन फिटनेस कार्यक्रमों से दूरी है. इसमें लगभग दस मिनट की दिनचर्याओं पर जोर दिया गया है, जिनका लक्ष्य लचक, बैठने की मुद्रा, पैरों और कोर की बुनियादी ताकत, तथा संतुलन के प्रति भरोसा बढ़ाना है. उपलब्ध विवरण के अनुसार, निर्देश क्रमबद्ध हैं और घुटनों व पीठ के लिए हल्के विकल्पों को महत्व देते हैं. यह चिकित्सा उपचार या व्यक्तिगत फिजियोथेरेपी का विकल्प नहीं है. फिर भी, इसका व्यावहारिक ढांचा उन पाठकों के लिए उपयोगी हो सकता है जो सुरक्षित शुरुआत, स्पष्ट क्रम और घर में निभाई जा सकने वाली दैनिक गतिविधि चाहते हैं.
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मैटेव कॉनर्स की पुस्तक, टेन मिनट चेयर एक्सरसाइजेज फॉर सीनियर्स ओवर सिक्स्टी, घर पर कुर्सी के सहारे किया जाने वाला शुरुआती स्तर का व्यायाम मार्गदर्शक है. इसका उद्देश्य साठ वर्ष से अधिक आयु के लोगों को कम समय में, कम प्रभाव वाले और अपेक्षाकृत सरल आंदोलनों के माध्यम से नियमित गतिशीलता अपनाने में सहायता देना है. पुस्तक का केंद्रीय संदर्भ रोजमर्रा की जकड़न, चलने या खिंचाव करने का डर, संतुलन को लेकर असुरक्षा, और कठिन फिटनेस कार्यक्रमों से दूरी है. इसमें लगभग दस मिनट की दिनचर्याओं पर जोर दिया गया है, जिनका लक्ष्य लचक, बैठने की मुद्रा, पैरों और कोर की बुनियादी ताकत, तथा संतुलन के प्रति भरोसा बढ़ाना है. उपलब्ध विवरण के अनुसार, निर्देश क्रमबद्ध हैं और घुटनों व पीठ के लिए हल्के विकल्पों को महत्व देते हैं. यह चिकित्सा उपचार या व्यक्तिगत फिजियोथेरेपी का विकल्प नहीं है. फिर भी, इसका व्यावहारिक ढांचा उन पाठकों के लिए उपयोगी हो सकता है जो सुरक्षित शुरुआत, स्पष्ट क्रम और घर में निभाई जा सकने वाली दैनिक गतिविधि चाहते हैं.
