![[समीक्षा] Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2608000/c1a-085k3-8dm15pmvhd97-ajo5nq.jpg)
Show Notes
Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1398817422?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1398817422/
#ईज़ीवेपद्धति #नींदसंबंधीचिंता #डूमस्क्रॉलिंग #कैफीननिर्भरता #प्राकृतिकनींदचक्र #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
एलन कार की पुस्तक एलन कार्स ईज़ी वे टू बेटर स्लीप, हाउ टू फ्री योरसेल्फ फ्रॉम स्लीपलेस नाइट्स, नींद संबंधी कठिनाइयों पर केंद्रित एक व्यावहारिक स्व सहायता पुस्तक है. यह अनिद्रा को केवल खराब दिनचर्या या अनुशासन की कमी नहीं मानती. इसका मुख्य लक्ष्य उन विचारों, डर और आधुनिक आदतों को पहचानना है जो थकान के बावजूद व्यक्ति को रात में जाग्रत रखते हैं. कार की प्रसिद्ध ईज़ीवे पद्धति पहले धूम्रपान और अन्य व्यवहारों से मुक्ति के संदर्भ में जानी गई है. इस संस्करण में उसी दृष्टि को नींद की समस्या पर लागू किया गया है. पुस्तक का दावा है कि बेहतर नींद के लिए कठोर इच्छाशक्ति, फोन पर पूर्ण प्रतिबंध, या सुबह की कॉफी जैसे हर आराम को छोड़ना आवश्यक नहीं है. इसके बजाय यह समझने पर बल देती है कि काम की चिंता, निरंतर स्क्रीन देखना, कैफीन पर निर्भरता और सोने को लेकर दबाव किस तरह एक दुष्चक्र बनाते हैं. इसका उद्देश्य नींद को नियंत्रित करने की परियोजना बनाने के बजाय उसे फिर से स्वाभाविक, सहज और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रिया के रूप में देखना है.
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1398817422?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1398817422/
#ईज़ीवेपद्धति #नींदसंबंधीचिंता #डूमस्क्रॉलिंग #कैफीननिर्भरता #प्राकृतिकनींदचक्र #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
एलन कार की पुस्तक एलन कार्स ईज़ी वे टू बेटर स्लीप, हाउ टू फ्री योरसेल्फ फ्रॉम स्लीपलेस नाइट्स, नींद संबंधी कठिनाइयों पर केंद्रित एक व्यावहारिक स्व सहायता पुस्तक है. यह अनिद्रा को केवल खराब दिनचर्या या अनुशासन की कमी नहीं मानती. इसका मुख्य लक्ष्य उन विचारों, डर और आधुनिक आदतों को पहचानना है जो थकान के बावजूद व्यक्ति को रात में जाग्रत रखते हैं. कार की प्रसिद्ध ईज़ीवे पद्धति पहले धूम्रपान और अन्य व्यवहारों से मुक्ति के संदर्भ में जानी गई है. इस संस्करण में उसी दृष्टि को नींद की समस्या पर लागू किया गया है. पुस्तक का दावा है कि बेहतर नींद के लिए कठोर इच्छाशक्ति, फोन पर पूर्ण प्रतिबंध, या सुबह की कॉफी जैसे हर आराम को छोड़ना आवश्यक नहीं है. इसके बजाय यह समझने पर बल देती है कि काम की चिंता, निरंतर स्क्रीन देखना, कैफीन पर निर्भरता और सोने को लेकर दबाव किस तरह एक दुष्चक्र बनाते हैं. इसका उद्देश्य नींद को नियंत्रित करने की परियोजना बनाने के बजाय उसे फिर से स्वाभाविक, सहज और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रिया के रूप में देखना है.
