![[समीक्षा] Cardio Sucks: The Simple Science of Losing Fat Fast...Not Muscle (Michael Matthews) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2622146/c1a-085k3-4796j2pqi707-ywx2z9.jpg)
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Cardio Sucks: The Simple Science of Losing Fat Fast...Not Muscle (Michael Matthews)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/B017OCOY3A?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Cardio-Sucks%3A-The-Simple-Science-of-Losing-Fat-Fast-Not-Muscle-Michael-Matthews.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/cardio-sucks-the-simple-science-of-losing-fat-fast/id1279707693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Cardio+Sucks+The+Simple+Science+of+Losing+Fat+Fast+Not+Muscle+Michael+Matthews+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/B017OCOY3A/
#ऊर्जासंतुलन #लचीलीडाइटिंग #हाईइंटेंसिटीइंटरवलट्रेनिंग #फास्टेडकार्डियो #मांसपेशीसंरक्षण #CardioSucks
कार्डियो सक्स, माइकल मैथ्यूज की फिटनेस और फैट लॉस पर केंद्रित व्यावहारिक पुस्तक है. इसका उद्देश्य कार्डियो को बेकार बताना नहीं, बल्कि वजन घटाने में उसकी सही और सीमित भूमिका स्पष्ट करना है. मैथ्यूज का मुख्य तर्क है कि केवल दौड़ने, मशीन पर लंबे समय तक मेहनत करने, या पसीना बहाने से फैट लॉस सुनिश्चित नहीं होता. निर्णायक तत्व ऊर्जा संतुलन है, अर्थात भोजन से मिली ऊर्जा और शरीर द्वारा खर्च की गई ऊर्जा का संबंध. पुस्तक खास तौर पर उन लोगों के लिए लिखी गई है जो शरीर की चर्बी घटाना, मांसपेशियां बचाए रखना और हृदय स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं, पर अंतहीन कार्डियो सत्र नहीं करना चाहते. लेखक प्रचलित धारणाओं, जैसे क्लीन ईटिंग ही पर्याप्त है, स्पॉट रिडक्शन संभव है, या हल्के वजन से बहुत रेप करने पर लीन मसल बनती है, की आलोचना करते हैं. इसके बदले पुस्तक लचीले भोजन नियोजन, कैलोरी नियंत्रण, उचित प्रतिरोध प्रशिक्षण और समय-कुशल कार्डियो, विशेषकर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, का ढांचा प्रस्तुत करती है. इसका स्वर सीधा, शोध-आधारित और अनुप्रयोग पर केंद्रित है.
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कार्डियो सक्स, माइकल मैथ्यूज की फिटनेस और फैट लॉस पर केंद्रित व्यावहारिक पुस्तक है. इसका उद्देश्य कार्डियो को बेकार बताना नहीं, बल्कि वजन घटाने में उसकी सही और सीमित भूमिका स्पष्ट करना है. मैथ्यूज का मुख्य तर्क है कि केवल दौड़ने, मशीन पर लंबे समय तक मेहनत करने, या पसीना बहाने से फैट लॉस सुनिश्चित नहीं होता. निर्णायक तत्व ऊर्जा संतुलन है, अर्थात भोजन से मिली ऊर्जा और शरीर द्वारा खर्च की गई ऊर्जा का संबंध. पुस्तक खास तौर पर उन लोगों के लिए लिखी गई है जो शरीर की चर्बी घटाना, मांसपेशियां बचाए रखना और हृदय स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं, पर अंतहीन कार्डियो सत्र नहीं करना चाहते. लेखक प्रचलित धारणाओं, जैसे क्लीन ईटिंग ही पर्याप्त है, स्पॉट रिडक्शन संभव है, या हल्के वजन से बहुत रेप करने पर लीन मसल बनती है, की आलोचना करते हैं. इसके बदले पुस्तक लचीले भोजन नियोजन, कैलोरी नियंत्रण, उचित प्रतिरोध प्रशिक्षण और समय-कुशल कार्डियो, विशेषकर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, का ढांचा प्रस्तुत करती है. इसका स्वर सीधा, शोध-आधारित और अनुप्रयोग पर केंद्रित है.
