![[समीक्षा] Curves, Twists and Bends: A Practical Guide to Pilates for Scoliosis (Alan Herdman) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2663347/c1a-085k3-v6620mdksn3v-ogiloj.jpg)
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Curves, Twists and Bends: A Practical Guide to Pilates for Scoliosis (Alan Herdman)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1848190255?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Curves%2C-Twists-and-Bends%3A-A-Practical-Guide-to-Pilates-for-Scoliosis-Alan-Herdman.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/mannequin-girl-a-novel-unabridged/id952461315?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Curves+Twists+and+Bends+A+Practical+Guide+to+Pilates+for+Scoliosis+Alan+Herdman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1848190255/
#स्कोलियोसिसअनुकूलितपिलाटीज #खिंचावऔरशारीरिकलंबाई #मुद्राऔरमांसपेशीयसंतुलन #व्यक्तिगतव्यायामसंशोधन #बैठनेऔरभारलेजानेकीरणनीतियां #CurvesTwistsandBends
कर्व्स, ट्विस्ट्स एंड बेंड्स स्कोलियोसिस के साथ जी रहे लोगों के लिए तैयार की गई पिलाटीज आधारित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. यह पुस्तक एनेट वेलिंग्स के निजी अनुभव और एलन हर्डमैन की पिलाटीज विशेषज्ञता को साथ लाती है. वेलिंग्स स्वयं गंभीर स्कोलियोसिस के साथ पिलाटीज प्रशिक्षक रही हैं, इसलिए पुस्तक का दृष्टिकोण केवल सैद्धांतिक नहीं, बल्कि रोजमर्रा की शारीरिक सीमाओं और संभावनाओं से जुड़ा है. इसका उद्देश्य रीढ़ की वक्रता को ठीक करने का दावा करना नहीं है. इसके बजाय यह बताती है कि नियंत्रित, हल्के और अनुकूलित व्यायाम से लचीलापन, मुद्रा, मांसपेशियों का संतुलन और दैनिक आराम बेहतर कैसे बनाए जा सकते हैं. पुस्तक में चौंतीस अभ्यास दिए गए हैं, जिनका प्रमुख जोर शरीर को खींचने, लंबा करने और अधिक संतुलित ढंग से चलाने पर है. साथ ही, बैठने, आराम करने, सामान उठाने, कपड़े चुनने तथा उन गतिविधियों से बचने पर भी चर्चा है जो कुछ स्थितियों में रीढ़ पर अनावश्यक दबाव डाल सकती हैं. इसका स्वर उपचार के बजाय सावधान स्व-प्रबंधन का है.
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कर्व्स, ट्विस्ट्स एंड बेंड्स स्कोलियोसिस के साथ जी रहे लोगों के लिए तैयार की गई पिलाटीज आधारित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. यह पुस्तक एनेट वेलिंग्स के निजी अनुभव और एलन हर्डमैन की पिलाटीज विशेषज्ञता को साथ लाती है. वेलिंग्स स्वयं गंभीर स्कोलियोसिस के साथ पिलाटीज प्रशिक्षक रही हैं, इसलिए पुस्तक का दृष्टिकोण केवल सैद्धांतिक नहीं, बल्कि रोजमर्रा की शारीरिक सीमाओं और संभावनाओं से जुड़ा है. इसका उद्देश्य रीढ़ की वक्रता को ठीक करने का दावा करना नहीं है. इसके बजाय यह बताती है कि नियंत्रित, हल्के और अनुकूलित व्यायाम से लचीलापन, मुद्रा, मांसपेशियों का संतुलन और दैनिक आराम बेहतर कैसे बनाए जा सकते हैं. पुस्तक में चौंतीस अभ्यास दिए गए हैं, जिनका प्रमुख जोर शरीर को खींचने, लंबा करने और अधिक संतुलित ढंग से चलाने पर है. साथ ही, बैठने, आराम करने, सामान उठाने, कपड़े चुनने तथा उन गतिविधियों से बचने पर भी चर्चा है जो कुछ स्थितियों में रीढ़ पर अनावश्यक दबाव डाल सकती हैं. इसका स्वर उपचार के बजाय सावधान स्व-प्रबंधन का है.
