![[समीक्षा] Hormone Havoc (Amy Shah MD) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2684783/c1a-085k3-z33p62ora8g0-nxjltu.jpg)
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Hormone Havoc (Amy Shah MD)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/0063420856?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hormone-Havoc-Amy-Shah-MD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hormone-havoc/id1816779659?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hormone+Havoc+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0063420856/
#थर्टीथर्टीथ्रीपोषणढांचा #पहलेभोजनमेंतीसग्रामप्रोटीन #तीसग्रामफाइबर #तीनप्रोबायोटिकखाद्य #सर्केडियनफास्टिंग #HormoneHavoc
हॉर्मोन हैवॉक, एमी शाह एमडी की पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ पर केंद्रित स्वास्थ्य और पोषण संबंधी पुस्तक है. इसका उद्देश्य हार्मोनल बदलावों के साथ दिखने वाले हॉट फ्लैश, रात में पसीना, नींद की बाधा, मूड में उतार चढ़ाव, चिंता, ब्रेन फॉग और वजन बढ़ने जैसी परेशानियों को केवल सहने योग्य नियति मानने के बजाय, उनके लिए व्यावहारिक जीवनशैली विकल्प प्रस्तुत करना है. शाह, जो डबल बोर्ड सर्टिफाइड चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ हैं, हार्मोन, आंत, प्रतिरक्षा तंत्र और मेटाबॉलिज्म के परस्पर संबंध को पुस्तक का आधार बनाती हैं. पुस्तक का सबसे स्पष्ट ढांचा थर्टी थर्टी थ्री है, जिसमें दिन के पहले भोजन में तीस ग्राम प्रोटीन, कुल तीस ग्राम फाइबर और तीन प्रोबायोटिक खाद्य शामिल हैं. इसके साथ सर्केडियन फास्टिंग, अन्य विज्ञान समर्थित आदतें और बीस रेसिपी दी गई हैं. यह हार्मोन उपचार का पूर्ण चिकित्सकीय विकल्प नहीं, बल्कि खानपान और दिनचर्या के माध्यम से लक्षण प्रबंधन तथा दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने वाली मार्गदर्शिका के रूप में स्थापित होती है.
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हॉर्मोन हैवॉक, एमी शाह एमडी की पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ पर केंद्रित स्वास्थ्य और पोषण संबंधी पुस्तक है. इसका उद्देश्य हार्मोनल बदलावों के साथ दिखने वाले हॉट फ्लैश, रात में पसीना, नींद की बाधा, मूड में उतार चढ़ाव, चिंता, ब्रेन फॉग और वजन बढ़ने जैसी परेशानियों को केवल सहने योग्य नियति मानने के बजाय, उनके लिए व्यावहारिक जीवनशैली विकल्प प्रस्तुत करना है. शाह, जो डबल बोर्ड सर्टिफाइड चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ हैं, हार्मोन, आंत, प्रतिरक्षा तंत्र और मेटाबॉलिज्म के परस्पर संबंध को पुस्तक का आधार बनाती हैं. पुस्तक का सबसे स्पष्ट ढांचा थर्टी थर्टी थ्री है, जिसमें दिन के पहले भोजन में तीस ग्राम प्रोटीन, कुल तीस ग्राम फाइबर और तीन प्रोबायोटिक खाद्य शामिल हैं. इसके साथ सर्केडियन फास्टिंग, अन्य विज्ञान समर्थित आदतें और बीस रेसिपी दी गई हैं. यह हार्मोन उपचार का पूर्ण चिकित्सकीय विकल्प नहीं, बल्कि खानपान और दिनचर्या के माध्यम से लक्षण प्रबंधन तथा दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने वाली मार्गदर्शिका के रूप में स्थापित होती है.
