![[समीक्षा] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2675549/c1a-085k3-2554q4r2bdk2-sprqtv.jpg)
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Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/172822201X?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/172822201X/
#कॉग्निटिवबिहेवियरलथेरेपीफॉरइन्सोम्निया #नींदप्रतिबंध #स्टिम्यूलसकंट्रोल #नींददक्षता #व्यक्तिगतनींदयोजना #SleepThroughInsomnia
स्लीप थ्रू इन्सोम्निया, नींद विशेषज्ञ डॉ. ब्रैंडन आर. पीटर्स की अनिद्रा पर केंद्रित व्यावहारिक स्व सहायता पुस्तक है. इसका उपशीर्षक चिंता घटाने और निर्देशित सीबीटी आई के माध्यम से नींद में राहत पाने की दिशा स्पष्ट करता है. पुस्तक का आधार कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इन्सोम्निया है, जिसे आम तौर पर सीबीटी आई कहा जाता है. लेखक अनिद्रा को केवल रात की जागने की समस्या नहीं, बल्कि चिंता, आदतों, बिस्तर के साथ बने नकारात्मक संबंधों और अनियमित दिनचर्या के परस्पर मजबूत होते चक्र के रूप में देखते हैं. यह पुस्तक छह सप्ताह के संरचित कार्यक्रम के रूप में पाठक को अपनी नींद का निरीक्षण करने, व्यवहार बदलने और नींद से जुड़े भयकारी विचारों को जांचने के लिए कहती है. इसका उद्देश्य तुरंत नींद आने का चमत्कारी दावा करना नहीं, बल्कि ऐसी स्थितियां बनाना है जिनमें प्राकृतिक नींद की क्षमता फिर से काम कर सके. दवा केंद्रित सलाह के बजाय यह अभ्यास, निरंतरता और व्यक्तिगत नींद योजना पर जोर देती है. इसलिए इसका स्वर उपचारात्मक होते हुए भी स्पष्ट रूप से शिक्षाप्रद और कार्यपुस्तिका जैसा है.
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स्लीप थ्रू इन्सोम्निया, नींद विशेषज्ञ डॉ. ब्रैंडन आर. पीटर्स की अनिद्रा पर केंद्रित व्यावहारिक स्व सहायता पुस्तक है. इसका उपशीर्षक चिंता घटाने और निर्देशित सीबीटी आई के माध्यम से नींद में राहत पाने की दिशा स्पष्ट करता है. पुस्तक का आधार कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इन्सोम्निया है, जिसे आम तौर पर सीबीटी आई कहा जाता है. लेखक अनिद्रा को केवल रात की जागने की समस्या नहीं, बल्कि चिंता, आदतों, बिस्तर के साथ बने नकारात्मक संबंधों और अनियमित दिनचर्या के परस्पर मजबूत होते चक्र के रूप में देखते हैं. यह पुस्तक छह सप्ताह के संरचित कार्यक्रम के रूप में पाठक को अपनी नींद का निरीक्षण करने, व्यवहार बदलने और नींद से जुड़े भयकारी विचारों को जांचने के लिए कहती है. इसका उद्देश्य तुरंत नींद आने का चमत्कारी दावा करना नहीं, बल्कि ऐसी स्थितियां बनाना है जिनमें प्राकृतिक नींद की क्षमता फिर से काम कर सके. दवा केंद्रित सलाह के बजाय यह अभ्यास, निरंतरता और व्यक्तिगत नींद योजना पर जोर देती है. इसलिए इसका स्वर उपचारात्मक होते हुए भी स्पष्ट रूप से शिक्षाप्रद और कार्यपुस्तिका जैसा है.
