![[समीक्षा] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2661004/c1a-085k3-1ppd6j7wav61-pqkkax.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1936608642?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1936608642/
#चारवेक्टरग्लूटप्रशिक्षण #हिपथ्रस्ट #बारहसप्ताहबूटीफुलबिगिनिंग्स #ग्लूटसक्रियणऔरवार्मअप #क्रमिकप्रतिरोधप्रगति #StrongCurves
स्ट्रॉन्ग कर्व्स, ब्रेट कॉन्ट्रेरस और केली डेविस की महिलाओं के लिए लिखी गई शक्ति प्रशिक्षण और पोषण संबंधी मार्गदर्शिका है. इसका मुख्य उद्देश्य केवल शरीर के किसी एक हिस्से का आकार बदलना नहीं, बल्कि ग्लूट्स, पैरों, धड़ और पूरे शरीर की ताकत, गतिशीलता तथा कार्यक्षमता को व्यवस्थित प्रशिक्षण से बेहतर बनाना है. पुस्तक इस विचार को चुनौती देती है कि अंतहीन कार्डियो या केवल वजन घटाना मनचाहा निचला शरीर विकसित करने के लिए पर्याप्त है. इसके बजाय यह मांसपेशी निर्माण, सही तकनीक, क्रमिक प्रतिरोध और नियमित अभ्यास पर जोर देती है. लेखक ग्लूट्स की संरचना और उनकी भूमिका समझाते हुए बताते हैं कि अलग अलग प्रकार की गतियों की आवश्यकता क्यों पड़ती है. इसके बाद पुस्तक में वार्म अप, व्यायामों का बड़ा संग्रह, प्रगति दर्ज करने के तरीके, पोषण के सामान्य सिद्धांत और अलग अनुभव स्तरों के लिए बारह सप्ताह के कार्यक्रम दिए गए हैं. इसलिए यह प्रेरक फिटनेस लेखन से अधिक, जिम या घर पर लागू की जा सकने वाली व्यावहारिक प्रशिक्षण योजना है.
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स्ट्रॉन्ग कर्व्स, ब्रेट कॉन्ट्रेरस और केली डेविस की महिलाओं के लिए लिखी गई शक्ति प्रशिक्षण और पोषण संबंधी मार्गदर्शिका है. इसका मुख्य उद्देश्य केवल शरीर के किसी एक हिस्से का आकार बदलना नहीं, बल्कि ग्लूट्स, पैरों, धड़ और पूरे शरीर की ताकत, गतिशीलता तथा कार्यक्षमता को व्यवस्थित प्रशिक्षण से बेहतर बनाना है. पुस्तक इस विचार को चुनौती देती है कि अंतहीन कार्डियो या केवल वजन घटाना मनचाहा निचला शरीर विकसित करने के लिए पर्याप्त है. इसके बजाय यह मांसपेशी निर्माण, सही तकनीक, क्रमिक प्रतिरोध और नियमित अभ्यास पर जोर देती है. लेखक ग्लूट्स की संरचना और उनकी भूमिका समझाते हुए बताते हैं कि अलग अलग प्रकार की गतियों की आवश्यकता क्यों पड़ती है. इसके बाद पुस्तक में वार्म अप, व्यायामों का बड़ा संग्रह, प्रगति दर्ज करने के तरीके, पोषण के सामान्य सिद्धांत और अलग अनुभव स्तरों के लिए बारह सप्ताह के कार्यक्रम दिए गए हैं. इसलिए यह प्रेरक फिटनेस लेखन से अधिक, जिम या घर पर लागू की जा सकने वाली व्यावहारिक प्रशिक्षण योजना है.
