![[समीक्षा] The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2595301/c1a-085k3-mkqpqm74i80g-gkl2a0.jpg)
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The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/0399583610?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Solution%3A-Why-Your-Sleep-is-Broken-and-How-to-Fix-It-W-Chris-Winter-M-D.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sleep-solution-why-your-sleep-is-broken-and-how/id1418863069?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Solution+Why+Your+Sleep+is+Broken+and+How+to+Fix+It+W+Chris+Winter+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0399583610/
#जैविकघड़ी #संज्ञानात्मकव्यवहारपद्धति #स्लीपएपनिया #नींदकीदवाएं #स्लीपट्रैकिंगतकनीक #TheSleepSolution
द स्लीप सोल्यूशन, न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ डब्ल्यू क्रिस विंटर की व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित पुस्तक है. यह नींद को खाली समय में मिलने वाला आराम नहीं, बल्कि भूख की तरह एक मूल जैविक आवश्यकता मानती है. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को केवल जल्दी सोने के नुस्खे देना नहीं है. विंटर पहले यह समझाते हैं कि नींद कैसे काम करती है, लोग अपनी नींद को गलत ढंग से क्यों आंकते हैं, और दिन भर के व्यवहार रात की नींद को कैसे प्रभावित करते हैं. फिर वे अनिद्रा, खर्राटों और स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम तथा जैविक घड़ी से जुड़ी समस्याओं के लिए समझदार रास्ते सुझाते हैं. पुस्तक दवाओं, स्लीप ट्रैकिंग उपकरणों और इंटरनेट पर प्रचलित सलाह के प्रति संतुलित दृष्टि रखती है. इसका केंद्रीय आग्रह है कि खुद को हमेशा के लिए खराब स्लीपर मान लेने से समस्या बढ़ सकती है. बेहतर नींद के लिए वातावरण, नियमितता, प्रकाश, कैफीन, चिंता और अपेक्षाओं को साथ में देखना जरूरी है.
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द स्लीप सोल्यूशन, न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ डब्ल्यू क्रिस विंटर की व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित पुस्तक है. यह नींद को खाली समय में मिलने वाला आराम नहीं, बल्कि भूख की तरह एक मूल जैविक आवश्यकता मानती है. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को केवल जल्दी सोने के नुस्खे देना नहीं है. विंटर पहले यह समझाते हैं कि नींद कैसे काम करती है, लोग अपनी नींद को गलत ढंग से क्यों आंकते हैं, और दिन भर के व्यवहार रात की नींद को कैसे प्रभावित करते हैं. फिर वे अनिद्रा, खर्राटों और स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम तथा जैविक घड़ी से जुड़ी समस्याओं के लिए समझदार रास्ते सुझाते हैं. पुस्तक दवाओं, स्लीप ट्रैकिंग उपकरणों और इंटरनेट पर प्रचलित सलाह के प्रति संतुलित दृष्टि रखती है. इसका केंद्रीय आग्रह है कि खुद को हमेशा के लिए खराब स्लीपर मान लेने से समस्या बढ़ सकती है. बेहतर नींद के लिए वातावरण, नियमितता, प्रकाश, कैफीन, चिंता और अपेक्षाओं को साथ में देखना जरूरी है.
