![[समीक्षा] Back Care Basics (Mary Pullig Schatz) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2603388/c1a-085k3-mkq5xq72a74z-p1oe9t.jpg)
Show Notes
Back Care Basics (Mary Pullig Schatz)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/B01MS1BM9I?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/escaping-the-chaos-a-back-to-basics-blueprint/id1659128216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Back+Care+Basics+Mary+Pullig+Schatz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0962713821/
#चिकित्सकीयअयंगरयोग #रीढ़संरेखण #पीठदर्दस्वमूल्यांकन #मुद्राऔरतनावप्रबंधन #दर्दकेप्रारंभिकचेतावनीसंकेत #BackCareBasics
बैक केयर बेसिक्स, चिकित्सक और प्रमाणित अयंगर योग शिक्षिका मैरी पुलिग शात्स की चिकित्सकीय योग पर आधारित मार्गदर्शिका है. इसका विषय पीठ और गर्दन के दर्द का दवा या शल्यक्रिया रहित, सावधान और व्यावहारिक प्रबंधन है. यह सामान्य योगासन संग्रह नहीं है, बल्कि शरीर की स्थिति, रीढ़ की संरचना, दर्द के संभावित पैटर्न और व्यक्ति विशेष की सीमाओं को समझकर अभ्यास चुनने का ढांचा देती है. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को अपने शरीर के संकेत पढ़ना सिखाना है, ताकि दर्द बहुत बढ़ने से पहले तनाव, असंतुलन या गलत आदतों को पहचाना जा सके. शात्स अयंगर योग की संरेखण केंद्रित पद्धति को शरीर रचना और शरीर क्रिया विज्ञान की चिकित्सकीय समझ से जोड़ती हैं. इसमें पीठ और गर्दन के पुराने खिंचाव, साइटिका, स्कोलियोसिस, रीढ़ संबंधी गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, गर्भावस्था और अन्य स्थितियों वाले लोगों के लिए अनुकूलित अभ्यासों पर ध्यान है. इसका केंद्रीय संदेश यह है कि राहत केवल एक आसन से नहीं, बल्कि निरीक्षण, सही क्रम, नियमितता और तनाव प्रबंधन से बनती है.
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/B01MS1BM9I?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/escaping-the-chaos-a-back-to-basics-blueprint/id1659128216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Back+Care+Basics+Mary+Pullig+Schatz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0962713821/
#चिकित्सकीयअयंगरयोग #रीढ़संरेखण #पीठदर्दस्वमूल्यांकन #मुद्राऔरतनावप्रबंधन #दर्दकेप्रारंभिकचेतावनीसंकेत #BackCareBasics
बैक केयर बेसिक्स, चिकित्सक और प्रमाणित अयंगर योग शिक्षिका मैरी पुलिग शात्स की चिकित्सकीय योग पर आधारित मार्गदर्शिका है. इसका विषय पीठ और गर्दन के दर्द का दवा या शल्यक्रिया रहित, सावधान और व्यावहारिक प्रबंधन है. यह सामान्य योगासन संग्रह नहीं है, बल्कि शरीर की स्थिति, रीढ़ की संरचना, दर्द के संभावित पैटर्न और व्यक्ति विशेष की सीमाओं को समझकर अभ्यास चुनने का ढांचा देती है. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को अपने शरीर के संकेत पढ़ना सिखाना है, ताकि दर्द बहुत बढ़ने से पहले तनाव, असंतुलन या गलत आदतों को पहचाना जा सके. शात्स अयंगर योग की संरेखण केंद्रित पद्धति को शरीर रचना और शरीर क्रिया विज्ञान की चिकित्सकीय समझ से जोड़ती हैं. इसमें पीठ और गर्दन के पुराने खिंचाव, साइटिका, स्कोलियोसिस, रीढ़ संबंधी गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, गर्भावस्था और अन्य स्थितियों वाले लोगों के लिए अनुकूलित अभ्यासों पर ध्यान है. इसका केंद्रीय संदेश यह है कि राहत केवल एक आसन से नहीं, बल्कि निरीक्षण, सही क्रम, नियमितता और तनाव प्रबंधन से बनती है.
