![[समीक्षा] Eat to Sleep (Karman Meyer) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2611111/c1a-085k3-0v43xwoqt9j-ijxzyn.jpg)
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Eat to Sleep (Karman Meyer)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1507210280?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-to-Sleep-Karman-Meyer.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/you-have-to-f-king-eat-unabridged/id941191204?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+to+Sleep+Karman+Meyer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1507210280/
#ट्रिप्टोफैन #मेलाटोनिन #स्लीपीफूड्स #शामकेकार्बोहाइड्रेट #नींदसहायकव्यंजन #EattoSleep
ईट टू स्लीप, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ कार्मन मेयर की आहार तथा नींद पर केंद्रित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. यह पुस्तक इस विचार को व्यवस्थित रूप से समझाती है कि रात की नींद केवल सोने के कमरे की आदतों से नहीं, बल्कि दिन भर और विशेषकर शाम को किए गए भोजन विकल्पों से भी प्रभावित होती है. इसका विषय अनिद्रा का चिकित्सकीय निदान करना नहीं, बल्कि भोजन के माध्यम से बेहतर नींद का स्वाभाविक समर्थन करना है. मेयर पोषक तत्वों, भोजन के समय और सरल व्यंजनों को जोड़ती हैं. पुस्तक में ट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे नींद से जुड़े जैविक तत्वों की भूमिका पर चर्चा है, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन दिया गया है जिन्हें वह स्लीपी फूड्स के रूप में प्रस्तुत करती हैं. लगभग अस्सी व्यंजनों और शाम के नाश्तों के सुझावों के माध्यम से इसका स्वर निर्देशात्मक और रसोई-केंद्रित बना रहता है. इसलिए यह उन पाठकों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है जो दवा पर निर्भर हुए बिना अपनी आहार दिनचर्या में छोटे, यथार्थवादी बदलावों से नींद को सहारा देना चाहते हैं.
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ईट टू स्लीप, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ कार्मन मेयर की आहार तथा नींद पर केंद्रित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. यह पुस्तक इस विचार को व्यवस्थित रूप से समझाती है कि रात की नींद केवल सोने के कमरे की आदतों से नहीं, बल्कि दिन भर और विशेषकर शाम को किए गए भोजन विकल्पों से भी प्रभावित होती है. इसका विषय अनिद्रा का चिकित्सकीय निदान करना नहीं, बल्कि भोजन के माध्यम से बेहतर नींद का स्वाभाविक समर्थन करना है. मेयर पोषक तत्वों, भोजन के समय और सरल व्यंजनों को जोड़ती हैं. पुस्तक में ट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे नींद से जुड़े जैविक तत्वों की भूमिका पर चर्चा है, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन दिया गया है जिन्हें वह स्लीपी फूड्स के रूप में प्रस्तुत करती हैं. लगभग अस्सी व्यंजनों और शाम के नाश्तों के सुझावों के माध्यम से इसका स्वर निर्देशात्मक और रसोई-केंद्रित बना रहता है. इसलिए यह उन पाठकों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है जो दवा पर निर्भर हुए बिना अपनी आहार दिनचर्या में छोटे, यथार्थवादी बदलावों से नींद को सहारा देना चाहते हैं.
