![[समीक्षा] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2615127/c1a-085k3-z3ovk6o7t220-jhd526.jpg)
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Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/160882618X?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/160882618X/
#रातकाचिंतन #संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा #नींदकीजैविकघड़ी #बिस्तरऔरजागरणसंबंध #सोनेसेपहलेसमस्यासमाधान #GoodnightMind
गुडनाइट माइंड, कॉलिन ई कार्नी और रैचल मैनबर की अनिद्रा पर केंद्रित स्व सहायता पुस्तक है. इसका विषय केवल कम सोना नहीं, बल्कि बिस्तर पर पहुंचते ही तेज हो जाने वाली सोच, चिंता और मानसिक बातचीत है. लेखिकाएं व्यवहारिक निद्रा चिकित्सा की विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं और पुस्तक में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के सिद्धांतों को सहज, घरेलू अभ्यासों में बदलती हैं. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को जबरन विचार रोकना सिखाना नहीं है. इसके बजाय, यह समझाती है कि नींद के बारे में डर, देर रात समस्याएं सुलझाने की आदत, और जागे रहने पर बिस्तर में संघर्ष करना अनिद्रा को कैसे बनाए रखते हैं. दस चरणों की संरचना में शरीर की नींद घड़ी, सोने की आदतों, शांत करने वाली तकनीकों और विचारों से अलग ढंग से संबंध बनाने पर ध्यान दिया गया है. इसका छोटा और व्यावहारिक प्रारूप विशेषतः उन लोगों के लिए बनाया गया है जिनका मन रात में बीते दिन, अगली सुबह या नींद न आने के परिणामों पर अटक जाता है. यह पुस्तक दवा के विकल्प के रूप में चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती, पर प्रमाण आधारित व्यवहारिक दिशा देती है.
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गुडनाइट माइंड, कॉलिन ई कार्नी और रैचल मैनबर की अनिद्रा पर केंद्रित स्व सहायता पुस्तक है. इसका विषय केवल कम सोना नहीं, बल्कि बिस्तर पर पहुंचते ही तेज हो जाने वाली सोच, चिंता और मानसिक बातचीत है. लेखिकाएं व्यवहारिक निद्रा चिकित्सा की विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं और पुस्तक में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के सिद्धांतों को सहज, घरेलू अभ्यासों में बदलती हैं. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को जबरन विचार रोकना सिखाना नहीं है. इसके बजाय, यह समझाती है कि नींद के बारे में डर, देर रात समस्याएं सुलझाने की आदत, और जागे रहने पर बिस्तर में संघर्ष करना अनिद्रा को कैसे बनाए रखते हैं. दस चरणों की संरचना में शरीर की नींद घड़ी, सोने की आदतों, शांत करने वाली तकनीकों और विचारों से अलग ढंग से संबंध बनाने पर ध्यान दिया गया है. इसका छोटा और व्यावहारिक प्रारूप विशेषतः उन लोगों के लिए बनाया गया है जिनका मन रात में बीते दिन, अगली सुबह या नींद न आने के परिणामों पर अटक जाता है. यह पुस्तक दवा के विकल्प के रूप में चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती, पर प्रमाण आधारित व्यवहारिक दिशा देती है.
