![[समीक्षा] Hello Sleep (Jade Wu) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2607369/c1a-085k3-ok8x5d70an6q-7w7k5q.jpg)
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Hello Sleep (Jade Wu)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1250347424?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1250347424/
#स्लीपड्राइव #अराउजल #कंडीशन्डअराउजल #बिगरीसेट #कॉग्निटिवबिहेवियरलथेरेपीफॉरइन्सोम्निया #HelloSleep
हेलो स्लीप, जेड वू की व्यवहारिक निद्रा चिकित्सा पर आधारित गैर कथा पुस्तक है, जो अनिद्रा को केवल रात में नींद न आने की समस्या मानने के बजाय नींद के साथ बिगड़े हुए संबंध के रूप में समझती है. वू बोर्ड प्रमाणित बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ और शोधकर्ता हैं, इसलिए पुस्तक का आधार प्रमाण आधारित कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इन्सोम्निया है. इसका उद्देश्य पाठक को दवाओं पर निर्भर हुए बिना, क्रमबद्ध व्यवहारिक बदलावों के जरिए नींद के प्रति भय, निगरानी और संघर्ष से बाहर निकालना है. पुस्तक पहले स्वस्थ नींद, नींद की कमी और दीर्घकालिक अनिद्रा के अंतर स्पष्ट करती है. फिर यह बताती है कि शरीर की नींद की जरूरत, मन और शरीर की उत्तेजना, दिनचर्या, प्रकाश, गतिविधि तथा चिंता किस तरह एक दूसरे को प्रभावित करते हैं. क्लिनिक के अनुभवों, व्यावहारिक अभ्यासों, चेकलिस्टों और कार्यपत्रकों के सहारे वू एक ऐसा कार्यक्रम प्रस्तुत करती हैं जो कठोर नियमों के बजाय समझ, प्रयोग और अनुकूलन पर बल देता है. गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, दीर्घ पीड़ा, अवसाद और उम्र बढ़ने जैसी स्थितियों में नींद की चुनौतियों पर भी विचार किया गया है.
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हेलो स्लीप, जेड वू की व्यवहारिक निद्रा चिकित्सा पर आधारित गैर कथा पुस्तक है, जो अनिद्रा को केवल रात में नींद न आने की समस्या मानने के बजाय नींद के साथ बिगड़े हुए संबंध के रूप में समझती है. वू बोर्ड प्रमाणित बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ और शोधकर्ता हैं, इसलिए पुस्तक का आधार प्रमाण आधारित कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इन्सोम्निया है. इसका उद्देश्य पाठक को दवाओं पर निर्भर हुए बिना, क्रमबद्ध व्यवहारिक बदलावों के जरिए नींद के प्रति भय, निगरानी और संघर्ष से बाहर निकालना है. पुस्तक पहले स्वस्थ नींद, नींद की कमी और दीर्घकालिक अनिद्रा के अंतर स्पष्ट करती है. फिर यह बताती है कि शरीर की नींद की जरूरत, मन और शरीर की उत्तेजना, दिनचर्या, प्रकाश, गतिविधि तथा चिंता किस तरह एक दूसरे को प्रभावित करते हैं. क्लिनिक के अनुभवों, व्यावहारिक अभ्यासों, चेकलिस्टों और कार्यपत्रकों के सहारे वू एक ऐसा कार्यक्रम प्रस्तुत करती हैं जो कठोर नियमों के बजाय समझ, प्रयोग और अनुकूलन पर बल देता है. गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, दीर्घ पीड़ा, अवसाद और उम्र बढ़ने जैसी स्थितियों में नींद की चुनौतियों पर भी विचार किया गया है.
