![[समीक्षा] The Norwegian Running Method - How Elite Scandinavian Training Methods Build Speed, Endurance, and Consistency Without Overtr (Erik Lundqvist) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2661867/c1a-085k3-jpp2j4pgt7vd-hunp5h.jpg)
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The Norwegian Running Method - How Elite Scandinavian Training Methods Build Speed, Endurance, and Consistency Without Overtr (Erik Lundqvist)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/B0GR8L8LT9?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Norwegian-Running-Method---How-Elite-Scandinavian-Training-Methods-Build-Speed%2C-Endurance%2C-and-Consistency-Without-Overtr-Erik-Lundqvist.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Norwegian+Running+Method+How+Elite+Scandinavian+Training+Methods+Build+Speed+Endurance+and+Consistency+Without+Overtr+Erik+Lundqvist+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1923168983/
#थ्रेशहोल्डदौड़ #नियंत्रिततीव्रता #लैक्टेटनिगरानी #कटबैकसप्ताह #रेसविशिष्टयोजना #TheNorwegianRunningMethodHowEliteScandinavianTrainingMethodsBuildSpeedEnduranceandConsistencyWithoutOvertr
एरिक लुंडक्विस्ट की पुस्तक द नॉर्वेजियन रनिंग मेथड, एलीट स्कैंडिनेवियाई धावकों से जुड़ी प्रशिक्षण सोच को मनोरंजक कथा नहीं, बल्कि व्यावहारिक रनिंग गाइड के रूप में प्रस्तुत करती है. इसका केंद्रीय उद्देश्य अधिक कठिन प्रशिक्षण के बजाय सही तीव्रता, नियंत्रित थकान और दीर्घकालिक निरंतरता के माध्यम से प्रदर्शन सुधारना है. पुस्तक विशेषतः उन मनोरंजक और शौकिया धावकों के लिए प्रासंगिक है जो मेहनत करने के बाद भी समय में अपेक्षित सुधार नहीं देख रहे, या जिनके टेंपो और इंटरवल सत्र उन्हें कई दिनों तक थका देते हैं. लुंडक्विस्ट आसान एरोबिक दौड़, नियंत्रित थ्रेशहोल्ड कार्य और तेज उच्च तीव्रता वाले काम के बीच स्पष्ट अंतर पर बल देते हैं. पुस्तक का दावा एलीट खिलाड़ियों की हूबहू नकल कराना नहीं, बल्कि उनके सिद्धांतों को तीन से छह दिन प्रति सप्ताह दौड़ने वाले व्यक्ति के लिए लागू ढांचे में बदलना है. इसमें साप्ताहिक संरचना, दौड़ की दूरी के अनुसार योजनाएं और टेपरिंग जैसे विषय भी शामिल हैं.
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एरिक लुंडक्विस्ट की पुस्तक द नॉर्वेजियन रनिंग मेथड, एलीट स्कैंडिनेवियाई धावकों से जुड़ी प्रशिक्षण सोच को मनोरंजक कथा नहीं, बल्कि व्यावहारिक रनिंग गाइड के रूप में प्रस्तुत करती है. इसका केंद्रीय उद्देश्य अधिक कठिन प्रशिक्षण के बजाय सही तीव्रता, नियंत्रित थकान और दीर्घकालिक निरंतरता के माध्यम से प्रदर्शन सुधारना है. पुस्तक विशेषतः उन मनोरंजक और शौकिया धावकों के लिए प्रासंगिक है जो मेहनत करने के बाद भी समय में अपेक्षित सुधार नहीं देख रहे, या जिनके टेंपो और इंटरवल सत्र उन्हें कई दिनों तक थका देते हैं. लुंडक्विस्ट आसान एरोबिक दौड़, नियंत्रित थ्रेशहोल्ड कार्य और तेज उच्च तीव्रता वाले काम के बीच स्पष्ट अंतर पर बल देते हैं. पुस्तक का दावा एलीट खिलाड़ियों की हूबहू नकल कराना नहीं, बल्कि उनके सिद्धांतों को तीन से छह दिन प्रति सप्ताह दौड़ने वाले व्यक्ति के लिए लागू ढांचे में बदलना है. इसमें साप्ताहिक संरचना, दौड़ की दूरी के अनुसार योजनाएं और टेपरिंग जैसे विषय भी शामिल हैं.
