![[समीक्षा] The Pilates Body (Brooke Siler) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2600333/c1a-085k3-xxm90gw4t85r-qlxq3s.jpg)
Show Notes
The Pilates Body (Brooke Siler)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/076790396X?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body-Brooke-Siler.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-pilates-guide-a-comprehensive-path-to/id1773298726?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/076790396X/
#पावरहाउस #मैटपिलाटीज #श्वासऔरमांसपेशीसक्रियता #स्तरानुसारप्रगति #पैंडिक्युलेशन #ThePilatesBody
द पिलाटीज बॉडी, ब्रूक साइलर की मैट आधारित पिलाटीज मार्गदर्शिका है, जिसका उद्देश्य बिना मशीनों के घर पर शक्ति, लचक, बेहतर मुद्रा और संतुलित शारीरिक नियंत्रण विकसित करना है. पहली बार दो हजार में प्रकाशित यह पुस्तक जोसेफ पिलाटीज की परंपरा से जुड़े अभ्यासों को क्रमबद्ध घरेलू कार्यक्रम के रूप में प्रस्तुत करती है. साइलर ने रोमाना क्रिज़ानोव्स्का, जो जोसेफ पिलाटीज की प्रमुख शिष्या थीं, के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लिया था. पुस्तक का केंद्र शरीर का पावरहाउस है, अर्थात पेट, श्रोणि और धड़ की वे मांसपेशियां जो रीढ़ को सहारा देती हैं. इसमें मैट पर किए जाने वाले अनेक अभ्यास, चित्रों, चरणबद्ध निर्देशों, श्वास संबंधी संकेतों और मानसिक कल्पना के माध्यम से समझाए गए हैं. यह केवल कैलोरी खर्च करने वाली कसरत नहीं, बल्कि गति की गुणवत्ता, एकाग्रता और मांसपेशियों के नियंत्रित उपयोग पर आधारित प्रणाली है. इसलिए पुस्तक का व्यावहारिक लक्ष्य अधिक उपकरण जुटाना नहीं, बल्कि सीमित स्थान और नियमित अभ्यास के सहारे शरीर के साथ अधिक सटीक संबंध बनाना है.
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द पिलाटीज बॉडी, ब्रूक साइलर की मैट आधारित पिलाटीज मार्गदर्शिका है, जिसका उद्देश्य बिना मशीनों के घर पर शक्ति, लचक, बेहतर मुद्रा और संतुलित शारीरिक नियंत्रण विकसित करना है. पहली बार दो हजार में प्रकाशित यह पुस्तक जोसेफ पिलाटीज की परंपरा से जुड़े अभ्यासों को क्रमबद्ध घरेलू कार्यक्रम के रूप में प्रस्तुत करती है. साइलर ने रोमाना क्रिज़ानोव्स्का, जो जोसेफ पिलाटीज की प्रमुख शिष्या थीं, के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लिया था. पुस्तक का केंद्र शरीर का पावरहाउस है, अर्थात पेट, श्रोणि और धड़ की वे मांसपेशियां जो रीढ़ को सहारा देती हैं. इसमें मैट पर किए जाने वाले अनेक अभ्यास, चित्रों, चरणबद्ध निर्देशों, श्वास संबंधी संकेतों और मानसिक कल्पना के माध्यम से समझाए गए हैं. यह केवल कैलोरी खर्च करने वाली कसरत नहीं, बल्कि गति की गुणवत्ता, एकाग्रता और मांसपेशियों के नियंत्रित उपयोग पर आधारित प्रणाली है. इसलिए पुस्तक का व्यावहारिक लक्ष्य अधिक उपकरण जुटाना नहीं, बल्कि सीमित स्थान और नियमित अभ्यास के सहारे शरीर के साथ अधिक सटीक संबंध बनाना है.
