![[समीक्षा] Ultimate Guide to Stretching (Sophie Cornish-Keefe) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2618479/c1a-085k3-ndjx9mwpt5dp-iskcrf.jpg)
Show Notes
Ultimate Guide to Stretching (Sophie Cornish-Keefe)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1645170462?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ultimate-Guide-to-Stretching-Sophie-Cornish-Keefe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-ultimate-guide-to-stretching-one-stretch-at-a/id1794425201?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ultimate+Guide+to+Stretching+Sophie+Cornish+Keefe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1645170462/
#ट्राइसेपस्ट्रेच #कंधेकीगतिशीलता #हैमस्ट्रिंगऔरटोटच #हिपफ्लेक्सरसंरेखण #मांसपेशीशरीररचना #UltimateGuidetoStretching
सोफी कॉर्निश कीफ की अल्टिमेट गाइड टू स्ट्रेचिंग एक चित्र-आधारित व्यावहारिक स्वास्थ्य और फिटनेस पुस्तक है, जिसका उद्देश्य शरीर को सुरक्षित ढंग से अधिक लचीला बनाना और व्यायाम से पहले तथा बाद की तैयारी को समझाना है. यह पुस्तक केवल आसन दिखाने तक सीमित नहीं रहती, बल्कि अलग अलग स्ट्रेच में सक्रिय मांसपेशियों की पहचान, सही शारीरिक स्थिति और सामान्य गलतियों पर ध्यान देती है. उपलब्ध विवरण के अनुसार, इसमें ट्राइसेप, कंधे, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर, गर्दन और अन्य प्रमुख हिस्सों के लिए स्ट्रेच शामिल हैं. लेखक का केंद्रीय विचार है कि हर व्यक्ति के लिए एक ही स्ट्रेच या एक ही समय उपयुक्त नहीं होता. मसलन, कुछ स्थितियों में टो टच या हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच से बचना चाहिए, जबकि हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच में गर्दन को ढीला रखना जरूरी है. पूर्ण रंगीन फोटो और मांसपेशियों के चित्र इसकी व्यावहारिक सीख को दृश्य आधार देते हैं. इसलिए यह किताब शुरुआती पाठकों और खेल या प्रशिक्षण करने वालों, दोनों के लिए शरीर की गति को अधिक समझदारी से देखने का परिचय है.
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1645170462?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ultimate-Guide-to-Stretching-Sophie-Cornish-Keefe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-ultimate-guide-to-stretching-one-stretch-at-a/id1794425201?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ultimate+Guide+to+Stretching+Sophie+Cornish+Keefe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1645170462/
#ट्राइसेपस्ट्रेच #कंधेकीगतिशीलता #हैमस्ट्रिंगऔरटोटच #हिपफ्लेक्सरसंरेखण #मांसपेशीशरीररचना #UltimateGuidetoStretching
सोफी कॉर्निश कीफ की अल्टिमेट गाइड टू स्ट्रेचिंग एक चित्र-आधारित व्यावहारिक स्वास्थ्य और फिटनेस पुस्तक है, जिसका उद्देश्य शरीर को सुरक्षित ढंग से अधिक लचीला बनाना और व्यायाम से पहले तथा बाद की तैयारी को समझाना है. यह पुस्तक केवल आसन दिखाने तक सीमित नहीं रहती, बल्कि अलग अलग स्ट्रेच में सक्रिय मांसपेशियों की पहचान, सही शारीरिक स्थिति और सामान्य गलतियों पर ध्यान देती है. उपलब्ध विवरण के अनुसार, इसमें ट्राइसेप, कंधे, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर, गर्दन और अन्य प्रमुख हिस्सों के लिए स्ट्रेच शामिल हैं. लेखक का केंद्रीय विचार है कि हर व्यक्ति के लिए एक ही स्ट्रेच या एक ही समय उपयुक्त नहीं होता. मसलन, कुछ स्थितियों में टो टच या हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच से बचना चाहिए, जबकि हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच में गर्दन को ढीला रखना जरूरी है. पूर्ण रंगीन फोटो और मांसपेशियों के चित्र इसकी व्यावहारिक सीख को दृश्य आधार देते हैं. इसलिए यह किताब शुरुआती पाठकों और खेल या प्रशिक्षण करने वालों, दोनों के लिए शरीर की गति को अधिक समझदारी से देखने का परिचय है.
