![[समीक्षा] Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2676299/c1a-085k3-pkkxqm96fpdx-8hi5ox.jpg)
Show Notes
Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/1718237472?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/1718237472/
#मैराथनगतिप्रशिक्षण #लैक्टेटथ्रेशहोल्ड #साप्ताहिकमाइलेजयोजनाएं #रेसईंधनरणनीति #ओवरट्रेनिंगरोकथाम #AdvancedMarathoning
एडवांस्ड मैराथनिंग, पीट फिट्जिंगर और स्कॉट डगलस की मैराथन प्रशिक्षण पर केंद्रित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. इसका चौथा संस्करण गंभीर धावकों के लिए बनाया गया है, जो केवल बयालीस दशमलव दो किलोमीटर पूरा करने के बजाय अपनी गति, तैयारी और रेस निष्पादन को बेहतर बनाना चाहते हैं. पुस्तक का आधार यह विचार है कि बेहतर मैराथन प्रदर्शन किसी एक कठिन वर्कआउट का परिणाम नहीं, बल्कि सहनशक्ति, नियंत्रित तीव्रता, रिकवरी, पोषण और रेस रणनीति के सुविचारित संयोजन से बनता है. लेखक कोचिंग अनुभव और व्यायाम शरीरक्रिया विज्ञान को जोड़ते हैं, इसलिए इसमें प्रशिक्षण के पीछे का तर्क भी दिया गया है. इसमें अलग अलग साप्ताहिक माइलेज और बारह, अठारह तथा चौबीस सप्ताह की अवधि के अनुरूप दिन प्रतिदिन योजनाएं शामिल हैं. चौथा संस्करण हृदय गति, ओवरट्रेनिंग से बचाव, शक्ति प्रशिक्षण, क्रॉस ट्रेनिंग, ईंधन और आधुनिक रेस तैयारी पर अद्यतन मार्गदर्शन जोड़ता है. यह पुस्तक कठोर योजना थोपने के बजाय धावक को अपने शरीर, लक्ष्य और उपलब्ध समय के अनुसार योजना समझकर लागू करना सिखाती है.
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एडवांस्ड मैराथनिंग, पीट फिट्जिंगर और स्कॉट डगलस की मैराथन प्रशिक्षण पर केंद्रित व्यावहारिक मार्गदर्शिका है. इसका चौथा संस्करण गंभीर धावकों के लिए बनाया गया है, जो केवल बयालीस दशमलव दो किलोमीटर पूरा करने के बजाय अपनी गति, तैयारी और रेस निष्पादन को बेहतर बनाना चाहते हैं. पुस्तक का आधार यह विचार है कि बेहतर मैराथन प्रदर्शन किसी एक कठिन वर्कआउट का परिणाम नहीं, बल्कि सहनशक्ति, नियंत्रित तीव्रता, रिकवरी, पोषण और रेस रणनीति के सुविचारित संयोजन से बनता है. लेखक कोचिंग अनुभव और व्यायाम शरीरक्रिया विज्ञान को जोड़ते हैं, इसलिए इसमें प्रशिक्षण के पीछे का तर्क भी दिया गया है. इसमें अलग अलग साप्ताहिक माइलेज और बारह, अठारह तथा चौबीस सप्ताह की अवधि के अनुरूप दिन प्रतिदिन योजनाएं शामिल हैं. चौथा संस्करण हृदय गति, ओवरट्रेनिंग से बचाव, शक्ति प्रशिक्षण, क्रॉस ट्रेनिंग, ईंधन और आधुनिक रेस तैयारी पर अद्यतन मार्गदर्शन जोड़ता है. यह पुस्तक कठोर योजना थोपने के बजाय धावक को अपने शरीर, लक्ष्य और उपलब्ध समय के अनुसार योजना समझकर लागू करना सिखाती है.
