![[समीक्षा] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) सारांशित.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2592660/c1a-085k3-wwnro017iqjn-x2bcrm.jpg)
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The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD)
- Amazon India Store: https://www.amazon.in/dp/0143136658?tag=9natreehindi-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0143136658/
#सर्केडियनघड़ी #स्थिरजागनेकासमय #नींददबाव #वॉरीअर्ली #संज्ञानात्मकव्यवहारउपचार #TheSleepPrescription
द स्लीप प्रिस्क्रिप्शन, एरिक ए. प्रैदर की स्वास्थ्य और व्यवहार-विज्ञान पर आधारित व्यावहारिक पुस्तक है. प्रैदर कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर तथा अनिद्रा के संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार से जुड़े क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक हैं. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को नींद के बारे में अधिक नियम थमाना नहीं, बल्कि उन आदतों, विचारों और समय-संकेतों को पहचानना सिखाना है जो स्वाभाविक नींद में बाधा डालते हैं. इसका ढांचा सात दिनों का है, जिसमें हर दिन नींद के एक अलग घटक पर ध्यान दिया जाता है, जैसे जैविक घड़ी, तनाव, दिन की ऊर्जा, चिंता और बिस्तर से जुड़ी सीखी हुई प्रतिक्रियाएं. प्रैदर का केंद्रीय विचार है कि नींद को बलपूर्वक पैदा नहीं किया जा सकता. बेहतर परिणाम तब आते हैं जब व्यक्ति शरीर की सर्केडियन लय और नींद के दबाव के अनुकूल परिस्थितियां बनाता है. इसलिए यह पुस्तक सामान्य स्लीप हाइजीन से आगे जाकर, छोटे व्यवहारिक प्रयोगों और आत्मनिरीक्षण के माध्यम से व्यक्तिगत नींद-पैटर्न समझने पर केंद्रित रहती है.
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- और पढ़ें: https://hindi.9natree.com/read/0143136658/
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द स्लीप प्रिस्क्रिप्शन, एरिक ए. प्रैदर की स्वास्थ्य और व्यवहार-विज्ञान पर आधारित व्यावहारिक पुस्तक है. प्रैदर कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर तथा अनिद्रा के संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार से जुड़े क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक हैं. पुस्तक का उद्देश्य पाठक को नींद के बारे में अधिक नियम थमाना नहीं, बल्कि उन आदतों, विचारों और समय-संकेतों को पहचानना सिखाना है जो स्वाभाविक नींद में बाधा डालते हैं. इसका ढांचा सात दिनों का है, जिसमें हर दिन नींद के एक अलग घटक पर ध्यान दिया जाता है, जैसे जैविक घड़ी, तनाव, दिन की ऊर्जा, चिंता और बिस्तर से जुड़ी सीखी हुई प्रतिक्रियाएं. प्रैदर का केंद्रीय विचार है कि नींद को बलपूर्वक पैदा नहीं किया जा सकता. बेहतर परिणाम तब आते हैं जब व्यक्ति शरीर की सर्केडियन लय और नींद के दबाव के अनुकूल परिस्थितियां बनाता है. इसलिए यह पुस्तक सामान्य स्लीप हाइजीन से आगे जाकर, छोटे व्यवहारिक प्रयोगों और आत्मनिरीक्षण के माध्यम से व्यक्तिगत नींद-पैटर्न समझने पर केंद्रित रहती है.
